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Judo

El judo no es sólo un arte marcial, sino un método educativo creado por el maestro Jigoro Kano. El judo se basa en el estudio y la práctica de un procedimiento de ataque y defensa, inspirado en las artes marciales japonesas (ju-jitsu) que favorecen las técnicas de proyección y control. De hecho, enfrenta a dos socios, cada uno con el objetivo de derribar al otro. En japonés, el término "judo" significa la forma de ceder. Practicado sin arma y sobre un tatami, el objetivo es desestabilizar al adversario utilizando sus movimientos y su fuerza a través de técnicas de caída, de puesta en tierra, de estrangulamiento y de bloqueo de las articulaciones.

Judo

Además, la práctica constante y regular, guiada por los principios filosóficos y el respeto a sus fundamentos, promueve la autonomía, el dominio de sí mismo, el respeto a los demás y una mejor calidad de vida. De hecho, la UNESCO ha declarado el deporte del judo como la mejor actividad física para niños y jóvenes de 4 a 21 años, ya que promueve la educación física integral.

Judo: Qué es

La palabra judo es un término japonés:

Ju = cumplimiento y Do = camino espiritual.

Al contrario que el karate, con el que se confunde, el objetivo del judo es hacer caer al compañero y conseguir inmovilizarlo de espaldas en el suelo, impidiendo que se gire sobre el estómago, controlándolo y asegurándose de que no se haga daño. De hecho, no se pretenden dar golpes porque el objetivo de la técnica del judo no es herir.

Su fundador es el maestro Jigoro Kano (1860- 1938). "El judo es un método eficaz para adquirir fuerza física y mental. De hecho, el judo consiste en tomar conciencia del cuerpo y del espíritu a través del entrenamiento de ataque-defensa y del esfuerzo asiduo para conseguir una mejora física y espiritual. El perfeccionamiento del yo así obtenido debe dirigirse al servicio social, que es el objetivo último del judo". Así es como el profesor Jigoro Kano definió la disciplina que codificó (el judo) en 1916, a partir del ju-jitsu.

Beneficios del judo

El judo es la evolución de una simple técnica a un principio de vida. De hecho, al estudiar esta disciplina, se aprende a entrenar el cuerpo y a cultivar la mente mediante técnicas de defensa.

Por lo tanto, el judo es un deporte:

  • Educativo.
  • Defensa.
  • De equilibrio.

Además, es una actividad apta para todas las edades y ayuda a todos a ser más ágiles, más coordinados, más fuertes, pero también a ser más respetuosos con las reglas, a descubrir la importancia de la cooperación mutua, a ser conscientes del propio cuerpo, a reconocer sus debilidades para progresar.

Además, el judo es una disciplina basada en el intercambio y la progresión. El aprendizaje se realiza de forma progresiva según la persona, su carácter y su condición física.

Beneficios físicos del Judo

El judo mejora el equilibrio

Con la práctica, las caídas se convierten en una acción normal porque forman parte del entrenamiento y sensibilizan y mejoran el equilibrio del cuerpo. Saber mantenerse en pie, agacharse pero sin hacerse daño, encontrar los puntos débiles del adversario. Son muchos elementos que aprendes poco a poco para percibir mejor tu cuerpo en el espacio.

Fortalecimiento de la masa muscular

Aunque el judo se basa en el principio de utilizar la fuerza del adversario para ganar el combate, el practicante aumenta la masa muscular mediante un entrenamiento constante. Los brazos, las piernas, los abdominales y el torso se fortalecen para realizar gestos cada vez más precisos y sujeciones eficaces. Además, el judoka se vuelve más rápido y potente.

Esfuerzos en el sistema cardiovascular

Los combates de judo son cortos pero muy intensos. Tienes que ser capaz de concentrar toda tu energía en muy poco tiempo. Por lo tanto, el judo ayuda a "tonificar" el corazón y a mejorar la circulación sanguínea.

Mejora fisiológica en personas mayores

El judo es adecuado para las personas mayores, en primer lugar, porque trabaja en la optimización de la caída. Por lo tanto, ofrece un trabajo musculoesquelético de los miembros inferiores (músculos antigravitatorios) y de los miembros superiores. Además, la estimulación sensorial (pies descalzos) y la sensibilidad profunda son considerables.

Los ejercicios también ayudan a mejorar la postura, a combatir la inestabilidad articular y, por tanto, a promover el equilibrio estático y dinámico.

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