Judo: Qué es y beneficios

¿Quién creo el Judo?

El judo no es solo un arte marcial, sino un método educativo creado por el maestro Jigoro Kano. El judo se basa en el estudio y la práctica de un procedimiento de ataque y defensa, inspirado en las artes marciales japonesas (ju-jitsu) que favorecen las técnicas de proyección y control. De hecho, se opone a 2 socios, cada uno de los cuales tiene la intención de derribar al otro. En japonés, el término » judo» significa el camino del cumpimiento. Practicada sin arma y sobre un tatami, el objetivo es desestabilizar al oponente utilizando sus movimientos y su fuerza mediante técnicas de caída, inmovilización en el suelo, estrangulaciones y llaves articulares. 

Judo

Judo: Qué es

La palabra judo es un término japonés:

Ju = cumplimiento y Do = camino espiritual.

Al contrario del kárate, con el que se confunde, el propósito del judo es hacer caer al compañero y poder inmovilizarlo de nuevo al suelo, evitando que se dé vuelta boca abajo, controlando y asegurándose de que no se mueva. herir. De hecho, no se prevé ningún golpe porque el objetivo de la técnica del judo es no herir.

El fundador es el maestro Jigoro Kano (1860-1938). “El judo es un método eficaz para ganar fuerza física y mental. De hecho, hacer judo significa madurar la conciencia del cuerpo y del espíritu a través del entrenamiento de ataque-defensa y el esfuerzo asiduo para obtener la mejora física y espiritual. La mejora del ego así obtenida debe dirigirse al servicio social, que es el fin último del Judo ”. Así definió el profesor Jigoro Kano la disciplina que codificó (Judo) a partir del ju-jitsu en 1916.

Beneficios del judo

El judo es la evolución de una técnica simple a un principio de vida. De hecho, al estudiar esta disciplina, aprendes a entrenar el cuerpo y a cultivar la mente a través de técnicas de defensa.

Por tanto, el judo es un deporte:

  • Educativo
  • Defensa
  • De equilibrio.

Además, es una actividad apta para todas las edades y ayuda a que todos sean más ágiles, más coordinados, más fuertes pero también más respetuosos con las reglas, a descubrir la importancia de la colaboración mutua, a ser conscientes de su propio cuerpo, a reconocer las sus debilidades para progresar.

Además, el judo es una disciplina basada en el intercambio y la progresión. El aprendizaje se produce de forma progresiva según la persona, su carácter y su condición física.

Beneficios físicos del Judo

El judo mejora el equilibrio

Con la práctica, la caída se convierte en una acción normal porque es una parte integral del entrenamiento y sensibiliza y mejora el equilibrio del cuerpo. Saber mantenerse erguido, agacharse pero sin lastimarse, para encontrar los puntos débiles del oponente. Hay muchos elementos que se aprenden lentamente para percibir mejor tu cuerpo en el espacio.

Fortalece la masa muscular

Aunque el judo tiene como principio el uso y la fuerza del oponente para ganar la pelea, el practicante aumenta la masa muscular con el ‘entrenamiento constante’. Se fortalecen brazos, piernas, abdominales y torso para realizar gestos cada vez más precisos y agarres efectivos. Además, el judoka se vuelve más rápido y poderoso.

Destaca el sistema cardiovascular

Las luchas en judo son cortas pero muy intensas. Necesitas poder concentrar toda tu energía en muy poco tiempo. Por lo tanto, el judo ayuda a «tonificar» el corazón y mejorar la circulación sanguínea.

Mejora fisiológica en personas mayores

El judo es apto para personas mayores en primer lugar porque es un trabajo de optimización de la caída. Por lo que ofrece trabajo musculoesquelético de los miembros inferiores (músculos antigravedad) y de los superiores. Además, la estimulación sensorial (pies descalzos) y la sensibilidad profunda son notables.

Los ejercicios también ayudan a mejorar la postura, a combatir la inestabilidad articular y, por tanto, a promover el equilibrio estático y dinámico.

Judo: Beneficios para la mente

Es un deporte perfecto para los tímidos o introvertidos porque el judo es un medio para expresarse físicamente. Además, es una actividad tranquilizadora porque deja claro que es posible ganar sin ser necesariamente el más fuerte, porque el secreto está en comprender y aprovechar las debilidades del oponente.

Para las personas con sobrepeso, el judo puede ser un medio para mejorar su estado físico.

El judo es bueno para la salud pero también y sobre todo para la mente y los beneficios son tanto psicológicos como cognitivos.

Aprender la técnica es fundamental en la práctica. Para adquirirlo se realizan demostraciones, repeticiones, iniciativas para jugar. Entonces el judo desarrolla habilidades psicológicas como:

  • Autoestima.
  • Concentración.
  • Control de la agresión.

Además, enseña a utilizar:

  • Valores educativos como el respeto por el oponente, el árbitro y el deporte. 
  • Disciplina
  • Cuidado y respeto por el propio cuerpo.

Judo y niños

Los hombres y las mujeres se sienten cada vez más atraídos por un deporte de combate. ¿Qué cualidad desarrolla el judo en los niños y a qué edad empezar?

Contrariamente a algunas creencias falsas, ya sea hombre o mujer, delgado o robusto, todo niño es capaz de practicar judo.

Además, el profesor de judo insiste mucho en respetar el código moral que valora:

  • Modestia
  • Coraje
  • Autocontrol.

No solo eso, con el uniforme obligatorio sino también con el saludo a realizar al inicio y al final de cada entrenamiento, se enseña el respeto mutuo. En cambio, con los niños no hablamos de un oponente sino de un compañero porque los educa para trabajar juntos.